Integraalijooga on kokonaisvaltaisen muutoksen väline niin fyysisen, mentaalisen kuin henkisenkin elämän alueilla. Tunnilla työskentelemme yhteydessä hengitykseen ja sisäiseen tietoisuuteen. Olennaista on yksilön henkilökohtainen kokemus harjoituksesta, omien rajojen kunnioittaminen ja kehittyminen itseä kuunnellen. Kuka tahansa iästä tai kunnosta riippumatta voi harjoittaa integraalijoogaa. Joogaharjoitus vaikuttaa positiivisesti mm. vahvistaen elinvoimaa, joustavuutta, hermostoa ja itsetuntoa sekä vilkastuttaen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa.

Tunnin kulku:

Alkumantrat
Silmäharjoitukset
Asanaharjoitus
Syvärentoutus
Pranayama-hengitysharjoitukset
Meditaatio
Loppumantrat